100 kg

[...] unormowaniu wyników problem zniknął. Niekiedy budziłem się w nocy bo wydawało mi się,że się dusze. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2021-11-05 08:23:40 I tutaj mogę w 100% potwierdzić, jak byłem na wyższych dawkach i w tle leciał bold, chrapałem jak lokomotywa, potrafiłem się sam wybudzić swoim chrapnięciem czasami, a bardzo często przy [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec cyklu w grudniu 2020 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Aktualnie słaby 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad: 100 kg

3.11.2021 - Klata + bok barku 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 8, 95 kg x 8+1 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 2, 95 kg x 8, 90 kg x 8 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 4 szt x 6, 6 szt x 10, 5 szt + 2 kg x 11+1 4. Wyciskanie hantli [...]

[...] foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170/175/ 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg/35/37,5 2b.One leg curl– 4s12p-6 per [...]

Dobralem tak ciężar że ostatnie 2 1 powt wchodzi ciezko, a robie ich 8 . Wiadomka ze profresuje z ciężarem, ale chodziło o to czy lepiej robić np Płaska 2010 ze 100 kg I z 4 powt czy 3020 75 kg I 8 powt jak robie. Nigdy się nie mieściłem w tym zakresie czasu jeśli chodzi o tut ale rosłem. Robilem tak przez rok dlatego teraz chce dać mięśniom nowy [...]

A ile obciążenia znajdziesz za 100 zł, ile kg Ci to wyjdzie?:)

[...] dlugiej przerwie. 1. etap pierwszego roku treningowego bede wykonywal 2-3 razy w tyg zalezy od mojej regeneracji. 2 . Dieta bedzie nadzorowanae ale nie bedzie czysta w 100% , na poczatek zaczne od 3000 kcal ( w teoretyce na bilansie 0 ) i zobacze jak jest naprawde przez pierwszy miesiac. 3.Czwiczenia beda robione tylko na wolnych ciezarach [...]

Spróbowałem najpierw rozgrzewka do +35 hihi 40 kg w 100 sekund i lipa po takiej przerwie nawet 100 sekund nie wytrzymałem tylko 36 razy masakra chwilką przerwy i właśnie za krótki odpoczynek bo 50 kg tylko 20 razy 21 brakło minimalnie ale już uchwyt nie wytrzymał hehe

W miniony weekend w Teksasie odbyły się zawody Rogue Invitational 2021. Po przejściu etapu kwalifikacyjnego strongmani próbowali pobić osiem rekordów świata. Martins Licis okazał się najsilniejszym zawodnikiem i nie tylko wygrał konkurs, ale też ustanowił nowy rekord w Thor’s Hammer. Siłacz podniósł młot o wadze 136 kg! Oprócz nagrody w wysokości [...]

[...] press – 4s10p 3010 120s 8/10/12/14/16/18/20/22/24/26/28 x 12/30 x 10/8 2a.One arm DB row – 4s8p 2011 0s 30 /34/36/28 2b.Incline Smith bench press – 4s8p - 3110 - 120s 90/95/100 3.One arm Latpull down – 4s10p - 3010 - 120s 20/22,5 x 15/25 4. Lean away cable lateral raise - 3s10p + DROP - 3010 - 90s 12,5 5. Facepull (rotation) – 3s10p - 2011 - [...]

[...] roku 400 tys. Amerykanów, czyli to tak, jakby co roku wymierało miasto wielkości Szczecina lub dwa miasta wielkości Torunia. Szacuje się, iż w XX wieku palenie wyeliminowało 100 mln osób. W 1992 r. naukowcy oszacowali, iż 22% Amerykanów (43 mln ludzi) nadal będzie palić w 2000 r. Dla porównania w 2018 ludność USA wynosiła ok. 327 mln ludzi, z [...]

[...] jest wlasnie dla lepszej kontroli techniki, po to żeby ciezar świadomie danym miesniem przenieść z punktu A do punktu B a nie byle przenieść. Tu się zgadzam z Matim w 100% , czujesz wtedy co trenujesz, możesz wyizolować trenowaną partię nawet w ćwiczeniach wielostawowych (wiadomo z przymróżeniem oka )większość z Nas na tym forum trenuję [...]

[...] dużo powtórzeń i miałem zamiar uzyskać więcej niż dwa. Zrobiłem ich tyle, ile mogłem do utraty sił, czyli 8”. Bez wątpienia wyciskanie nóg na suwnicy z obciążeniem ponad 1000 kg było jedną z najbardziej imponujących rzeczy, które zrobił Ronnie Coleman, oczywiście poza sceną kulturystyczną. To tylko kolejny powód, dla którego jest prawowitą [...]

[...] foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170/175/ 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg/35/37,5 2b.One leg curl– 4s12p-6 per [...]

[...] zmotywowany, dodatkowo widzę efekty i zobaczę to 93 kg na wadze, a może i mniej :-)) przysiad klasyczny: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 1 x 6 x 80 kg 1 x 6 x 100 kg 1 x 4 x 120 kg 1 x 4 x 140 kg 1 x 6 x 160 kg 1 x 4 x 160 kg (w następnym tygodniu chcę zrobić 2 x 6 x 160 kg) 1 x 12 x 100 kg prostowanie nóg na maszynie: 4 x 16 x 50 [...]

Ja nawet jak waga mi spadnie poniżej 100 kg to i tak będę próbował na 41kg jest to dla mnie ciekawy ciężar i zastanawia mnie czy można na nim dojsc do 50 powtórzeń :-) niby jest ciężkie ale skoro w 2 min robiłem 37 razy to do 50 malutko brakuje :-)

[...] masy %-) https://iv.pl/images/3ea7f04c24b70bd4a2d3dcf5dcda5d2f.jpg TRENING DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/160/170/165 2a. Walking lunges 4 x 12 2 x 20/22/24 /26 kg 2b. Leg curl 4 x 10 6/7 szt 3.HipThrust Maszyna– 4s10p - 2010 - 90s [...]

[...] kg Pas: -1 cm Wzrost wagi mnie nie cieszy, ale wczoraj na noc 2 piwka i trochę przekąsek pewnie zrobiły swoje %) za to jest znowu trochę mniej w pasie i powoli z okolicy 100 zbliżam się do 90 cm (dzisiaj 94 cm), mogłoby być znacznie szybciej, ale nie narzekam. Za mną bardzo fajny trening - w końcu, bo ostatnio ciągle brak czasu, skracane dni [...]

[...] jednonóż - 2x8-10 15 kg x 6, 22 kg x 12, 20 kg x 11 4. Prostowanie jednonoz -2x8-10 20 kg x 8, 25 kg x 5, 30 kg x 3, 36 kg x 11, 36 kg x 10 5. Hack squat - 5x5 80 kg x 8, 100 kg x 5, 120 kg 5x5, ost 8x 6. Leg Press - 2x10-12 150 kg x 10, 200 kg x 6, 250 kg x 5, 300 kg x 3, 340 kg x 12, 340 kg x 12 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + [...]

[...] tam waga sylwetka samopoczucie itp i wtedy decydował czy dodac kcal czy odjąć (w co wątpię). Tyle bym w sumie zrobił na początek, wiadomo zdrowe produkty ale to że sok np 100% czy cos to nich już będzie ale takie rzeczy też musisz wliczać bo zobacz sobie ile mają cukrów i ogólnie kcal. Często w takich przekąskach ludzie przesadzaja właśnie. [...]